ĐẾN THÁNG NÊN ĂN GÌ GIÚP GIẢM ĐAU BỤNG KINH

Đến tháng nên ăn gì? Là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Hôm nay Nuskin88 sẽ mang đến những món ăn ngon, bổ dưỡng cho các chị em phụ nữ của chúng ta để có một sức khỏe tốt

Trong chu kỳ kinh nguyệt, nhiều người gặp các triệu chứng khó chịu như chuột rút ở bụng, đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi, đầy hơi, tiêu chảy, thay đổi tâm trạng,… Việc điều chỉnh thực đơn cho ngày đèn đỏ có thể giúp làm giảm những triệu chứng này.

1. Hải sản

Cá hồi và hàu chứa rất nhiều vitamin D và Omega3 sẽ giúp cho bạn giảm những cơn đau bóp tử cung đồng thời giảm đau tức vùng bụng dưới và ngực hơn đấy nhé

2. Trái cây

Chuối nhiều vitamin B6 và kali, giúp giảm trướng bụng và đau khi “đèn đỏ”. Bạn có thể kết hợp chuối với dứa và kiwi để tăng hiệu quả, do dứa chứa bromelain – một enzyme giúp chống viêm, còn kiwi rất giàu actinidin – giúp tiêu hóa đạm tốt hơn.

3. Gừng

Món ăn ngày đèn đỏ Gừng không chỉ giúp chống lại cảm giác buồn nôn mà còn giảm trướng bụng.

4. Trứng

Trứng nhiều vitamin B6, D và E, giàu protein… giảm cảm giác đau.

5. Đến tháng nên ăn gì đó chính là Đu đủ 

Chất chống viêm có chứa sắt, protein, canxi, vitamin A và C trong đu đủ làm giảm cơn cơ thắt. Hãy ăn đu đủ vài ngày trước kỳ kinh hoặc ngay trong ngày đèn đỏ để giảm đau.

6. Nước ấm

Khi đau bụng, uống một cốc nước ấm sẽ làm bạn dễ chịu. Uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày vừa đẹp da đồng thời thải độc hại. 

7. Yến mạch

Yến mạch chứa nhiều kẽm và magie, giúp mạch máu giãn và ổn định serotonin – hoạt chất trong não. Nhờ đó cơ thể cảm thấy thư thái và dễ chịu hơn trong thời kỳ “đèn đỏ”. đó cũng là câu hỏi cho đến tháng nên ăn gì?

8. Chocolate đen

Đến tháng nên ăn gì đó chính là chocolate đen vì nó chứa nhiều magie và chất xơ. Hãy chọn loại có ít nhất 85% cacao.

Những thực phẩm nên tránh:

• Đồ ăn có tính lạnh
• Thực phẩm chứa nhiều muối và dầu mỡ
• Các loại thực phẩm có tính kích thích

👉 Hãy cùng Nuskin88 chia sẻ điều này để các chị em chúng mình mỗi một lần đến kỳ kinh nguyệt sẽ không cần phải lo ngại điều gì  nữa nhé.

Cảm ơn các bạn đã xem hết toàn bộ bài viết nếu muốn cập nhật tin tức mới nhất hay những mẹo hay về làm đẹp hoặc sức khỏe thì hãy ghé ngay Fanpage, youtube ngay nhé !