CÁCH ĐỐT CHÁY MỠ THỪA TOÀN THÂN NHANH CHÓNG

🌻 Chỉ nhịn ăn để không bị tăng size (kích thước) vòng bụng không phải là giải pháp được khuyến khích bởi việc này có thể gây ra nhiều hệ lụy sức khỏe, thậm chí dẫn đến tác dụng ngược là tăng cân và tăng cả số đo vòng eo. 

Dưới đây tập hợp các bài tập hiệu quả nhất cách đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng:

1.Vặn người

2.Tấm ván ngược và đá chân

3.Chân nọ tay kia

4.Tư thế tấm ván cho đầu gối chạm khuỷu tay

5. Vặn mình

6. Gập bụng, tay chạm ngón chân

7. Bài tập cho bụng dưới

8. Tư thế gập bụng cánh bướm

9. Động tác cây cầu với chân giơ cao

10. Nâng chân

Thời gian tốt nhất để tập thể dục là lúc nào?

Buổi sáng vào lúc khoảng 7 giờ

Buổi chiều vào lúc khoảng 14-18 giờ

Chăm chỉ tập luyện mỗi ngày nhé các bạn đó chính là cách đốt cháy mỡ thừa

Mỡ bụng có liên quan mật thiết đến việc làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh, chẳng hạn như tim mạch, tiểu đường, xương khớp và một số bệnh lý khác. Hầu hết, mọi người hoàn toàn có thể giảm được mỡ bụng dư thừa thông qua việc thay đổi lối sống, bao gồm thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều protein, rau và trái cây, hạn chế các loại đồ uống có cồn, đặc biệt là tập thể dục thường xuyên.

• Hạn chế các loại thực phẩm có đường
• Nạp nhiều protein
• Cắt giảm carbohydrate
• Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ
• Thường xuyên tập thể dục
• Theo dõi lượng thức ăn

Theo dõi lượng thức ăn không đồng nghĩa với việc bạn phải cân, đo, đong, đếm mọi thứ mà bạn ăn. Thực chất của việc làm này là theo dõi lượng thức ăn tiêu thụ mỗi giờ và trong vài ngày liên tiếp để giúp bạn nhận ra mình nên thay đổi những gì.

Bạn nên vạch ra một kế hoạch cụ thể từ trước nhằm đạt được những mục tiêu nhất định, ví dụ như mục tiêu tăng lượng protein lên 25-30% lượng calo, hoặc cắt giảm lượng carb không lành mạnh. Đó cũng chính là cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất. 

Và cùng Thảo chia sẻ đến người thân để ai ai cũng biết đến bài tập này nhé!

Cảm ơn các bạn đã xem hết toàn bộ bài viết nếu muốn cập nhật tin tức mới nhất hay những mẹo hay về làm đẹp hoặc sức khỏe thì hãy ghé ngay Fanpage, youtube của Nuskin88 ngay nhé!