🌻 Chỉ nhịn ăn để không bị tăng size (kích thước) vòng bụng không phải là giải pháp được khuyến khích bởi việc này có thể gây ra nhiều hệ lụy sức khỏe, thậm chí dẫn đến tác dụng ngược là tăng cân và tăng cả số đo vòng eo.
Dưới đây tập hợp các bài tập hiệu quả nhất cách đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng:
1.Vặn người
2.Tấm ván ngược và đá chân
3.Chân nọ tay kia
4.Tư thế tấm ván cho đầu gối chạm khuỷu tay
5. Vặn mình
6. Gập bụng, tay chạm ngón chân
7. Bài tập cho bụng dưới
8. Tư thế gập bụng cánh bướm
9. Động tác cây cầu với chân giơ cao
10. Nâng chân
Thời gian tốt nhất để tập thể dục là lúc nào?
Buổi sáng vào lúc khoảng 7 giờ
Buổi chiều vào lúc khoảng 14-18 giờ
Chăm chỉ tập luyện mỗi ngày nhé các bạn đó chính là cách đốt cháy mỡ thừa
Mỡ bụng có liên quan mật thiết đến việc làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh, chẳng hạn như tim mạch, tiểu đường, xương khớp và một số bệnh lý khác. Hầu hết, mọi người hoàn toàn có thể giảm được mỡ bụng dư thừa thông qua việc thay đổi lối sống, bao gồm thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều protein, rau và trái cây, hạn chế các loại đồ uống có cồn, đặc biệt là tập thể dục thường xuyên.
- Hạn chế các loại thực phẩm có đường
- Nạp nhiều protein
- Cắt giảm carbohydrate
- Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ
- Thường xuyên tập thể dục
- Theo dõi lượng thức ăn
Theo dõi lượng thức ăn không đồng nghĩa với việc bạn phải cân, đo, đong, đếm mọi thứ mà bạn ăn. Thực chất của việc làm này là theo dõi lượng thức ăn tiêu thụ mỗi giờ và trong vài ngày liên tiếp để giúp bạn nhận ra mình nên thay đổi những gì.
Bạn nên vạch ra một kế hoạch cụ thể từ trước nhằm đạt được những mục tiêu nhất định, ví dụ như mục tiêu tăng lượng protein lên 25-30% lượng calo, hoặc cắt giảm lượng carb không lành mạnh. Đó cũng chính là cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất.
Và cùng Thảo chia sẻ đến người thân để ai ai cũng biết đến bài tập này nhé!
Cảm ơn các bạn đã xem hết toàn bộ bài viết nếu muốn cập nhật tin tức mới nhất hay những mẹo hay về làm đẹp hoặc sức khỏe thì hãy ghé ngay Fanpage, youtube của Nuskin88 ngay nhé!
BÀI VIẾT XEM NHIỀU
Bình Nước Tạo Kiềm US Water Giá Bao nhiêu? Nơi Mua Uy Tín?
US Water Giá Bao nhiêu? Không có điện hoặc hệ thống ống nước cần thiết. [...]
Th7
Hướng Dẫn Sử Dụng Bình Nước Tạo Kiềm US Water
Hướng Dẫn Sử Dụng Bình Nước Tạo Kiềm Với bình nước tạo kiềm Us Water, [...]
Th7
Review Bình Nước Tạo Kiềm US Water Có Tốt Không? Mua Ở Đâu?
Bình nước kiềm ngày này được rất nhiều mái ấm gia đình lựa chọn vì [...]
Th7
Công Dụng Bình Nước Tạo Kiềm US Water
Bình nước kiềm ngày này được rất nhiều gia đình lựa chọn vì khả năng [...]
Th7
20 Hình Ảnh Công Dụng VitaMeal NuSkin – Review VitaMeal Có Tốt Không?
Công Dụng VitaMeal NuSkin Nuskin88 luôn Có Chương Trình “Ưu Đãi” Cho Khách Hàng [...]
Th6
Review VitaMeal NuSkin Có Tốt Không? Mua Ở Đâu?
Trẻ em suy dinh dưỡng ở gần 50 thị trường trên thế giới đã được [...]
Th6
Cách Sử Dụng VitaMeal NuSkin Bữa Ăn Dinh Dưỡng
Trẻ em suy dinh dưỡng ở gần 50 thị trường trên thế giới đã được [...]
Th6
Công Dụng Của VitaMeal NuSkin Bữa Ăn Dinh Dưỡng
VitaMeal là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao được bào chế theo công thức khoa [...]
Th6
VitaMeal NuSkin Giá Bao Nhiêu? Nơi Mua Uy Tín?
VitaMeal với CÔNG THỨC ĐẶC BIỆT DÀNH CHO TRẺ SUY DINH DƯỠNG và cho các gia đình [...]
Th6
8 LƯU Ý TRƯỚC KHI MUA MỸ PHẨM NUSKIN BẠN NÊN BIẾT
8 LƯU Ý TRƯỚC KHI MUA MỸ PHẨM NUSKIN Bạn đang tìm hiểu về [...]
Th2
Cách Sử Dụng Beauty Focus Collagen+ Đúng Cách, Hiệu Quả
Beauty Focus Collagen+ đang làm mưa làm gió trên thị trường làm đẹp. Collagen Beauty [...]
Th2
Review Beauty Focus Collagen+ Nuskin Có Tốt Không? Mua Ở Đâu
Vẻ đẹp không phân biệt giới tính. Vẻ đẹp ở khắp mọi nơi và trong [...]
Th2
BÀI VIẾT MỚI
Bình Nước Tạo Kiềm US Water Giá Bao nhiêu? Nơi Mua Uy Tín?
US Water Giá Bao nhiêu? Không có điện hoặc hệ thống ống nước cần thiết. [...]
Th7
Hướng Dẫn Sử Dụng Bình Nước Tạo Kiềm US Water
Hướng Dẫn Sử Dụng Bình Nước Tạo Kiềm Với bình nước tạo kiềm Us Water, [...]
Th7
Review Bình Nước Tạo Kiềm US Water Có Tốt Không? Mua Ở Đâu?
Bình nước kiềm ngày này được rất nhiều mái ấm gia đình lựa chọn vì [...]
Th7
Công Dụng Bình Nước Tạo Kiềm US Water
Bình nước kiềm ngày này được rất nhiều gia đình lựa chọn vì khả năng [...]
Th7
20 Hình Ảnh Công Dụng VitaMeal NuSkin – Review VitaMeal Có Tốt Không?
Công Dụng VitaMeal NuSkin Nuskin88 luôn Có Chương Trình “Ưu Đãi” Cho Khách Hàng [...]
Th6
Review VitaMeal NuSkin Có Tốt Không? Mua Ở Đâu?
Trẻ em suy dinh dưỡng ở gần 50 thị trường trên thế giới đã được [...]
Th6
Cách Sử Dụng VitaMeal NuSkin Bữa Ăn Dinh Dưỡng
Trẻ em suy dinh dưỡng ở gần 50 thị trường trên thế giới đã được [...]
Th6
Công Dụng Của VitaMeal NuSkin Bữa Ăn Dinh Dưỡng
VitaMeal là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao được bào chế theo công thức khoa [...]
Th6
VitaMeal NuSkin Giá Bao Nhiêu? Nơi Mua Uy Tín?
VitaMeal với CÔNG THỨC ĐẶC BIỆT DÀNH CHO TRẺ SUY DINH DƯỠNG và cho các gia đình [...]
Th6
8 LƯU Ý TRƯỚC KHI MUA MỸ PHẨM NUSKIN BẠN NÊN BIẾT
8 LƯU Ý TRƯỚC KHI MUA MỸ PHẨM NUSKIN Bạn đang tìm hiểu về [...]
Th2
Cách Sử Dụng Beauty Focus Collagen+ Đúng Cách, Hiệu Quả
Beauty Focus Collagen+ đang làm mưa làm gió trên thị trường làm đẹp. Collagen Beauty [...]
Th2
Review Beauty Focus Collagen+ Nuskin Có Tốt Không? Mua Ở Đâu
Vẻ đẹp không phân biệt giới tính. Vẻ đẹp ở khắp mọi nơi và trong [...]
Th2
SẢN PHẨM MỚI
Bình Nước Tạo Kiềm Us Water [Nhập Khẩu] Tạo Kiềm Chỉ Sau 10-15 Phút
2.590.000₫1.790.000₫VitaMeal NuSkin Bữa Ăn Dinh Dưỡng
500.000₫380.000₫Detox Formula – Thải Độc Và Bảo Vệ Tế Bào Gan
1.000.000₫850.000₫Bộ Dưỡng Đặc Trị Dành Cho Da Lão Hóa Ageloc Transformation Nuskin
2.590.000₫2.539.000₫Bộ 3 Sản Phẩm Chăm Sóc Da Bằng Công Nghệ Độc Quyền Ageloc Nuskin
11.820.000₫11.348.000₫Bộ Sản Phẩm Lumispa Và Galvanic Spa Từ Công Nghệ Ageloc Độc Quyền Nuskin
11.370.000₫10.916.000₫Beauty Focus Collagen+ Nuskin Trắng Da Mờ Nám
4.900.000₫1.650.000₫Bữa ăn dinh dưỡng Cereal Pharmanex Nuskin
1.500.000₫750.000₫